ಪ್ರಕಾಶ ಮಾಪನ: ಸಿದ್ಧಾಂತ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸ

ಪ್ರಕಾಶವನ್ನು ಏಕೆ ಅಳೆಯಬೇಕು? ರೆಟಿನಾದ ಮೂಲಕ ಕೆಟ್ಟ (ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು) ಬೆಳಕು ಮೆದುಳಿನ ಕೆಲಸದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮಾನವ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಳಕು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ, ದಕ್ಷತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ತುಂಬಾ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬೆಳಕು, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳ ಹೆಚ್ಚಿದ ಉಡುಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳಗಳ ಪ್ರಕಾಶದ ಮಾಪನವನ್ನು ಶಬ್ದ, ಧೂಳು ಮತ್ತು ಮಾಲಿನ್ಯ, ಕಂಪನಗಳ ಮಟ್ಟಗಳ ಮಾಪನಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಸ್ಯಾನ್ಪಿನ್ (ನೈರ್ಮಲ್ಯ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ರೂಢಿಗಳು) ಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ. ನಿಯಮಿತ ಅಸಮರ್ಪಕ ಬೆಳಕು ಆಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ದೃಷ್ಟಿ ತೀಕ್ಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಖಚಿತವಾಗಿ ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಅಂದರೆ, ಅಪಘಾತಕ್ಕೆ ಎಲ್ಲಾ ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತಗಳಿವೆ.

ಕೆಟ್ಟ ಬೆಳಕು ಇತರ ಜೀವಿಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ: ಸಸ್ಯಗಳು, ಪ್ರಾಣಿಗಳು. ಬೆಳಕು ಇಲ್ಲದೆ ಸಸ್ಯಗಳು ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವ ಸತ್ಯ. ಆದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಳಕು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಮೇಲೆ ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮಗಳು: ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ಕಡಿಮೆ ಉತ್ಪಾದಕತೆ, ಕಳಪೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ.

ಲೈಟಿಂಗ್ ಎಂದರೇನು?

ಪ್ರಕಾಶವು ಅದು ಬೀಳುವ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಹೊಳೆಯುವ ಹರಿವಿನ ಅನುಪಾತದ ಮೌಲ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ನಿಖರವಾಗಿ ಲಂಬವಾಗಿ ಈ ಸಮತಲದಲ್ಲಿ ಬೀಳಬೇಕು. ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಐಷಾರಾಮಿ. ಒಂದು ಲಕ್ಸ್ ಮೇಲ್ಮೈ ಪ್ರದೇಶದ ಒಂದು ಚದರ ಮೀಟರ್‌ಗೆ ಒಂದು ಲುಮೆನ್‌ನ ಅನುಪಾತಕ್ಕೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಲುಮೆನ್ ಎನ್ನುವುದು ಬೆಳಕಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಅಳತೆಯ ಘಟಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಘಟಕಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿದೆ. ಇಂಗ್ಲೆಂಡ್ ಮತ್ತು ಅಮೆರಿಕಾದಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿ ಚದರ ಅಡಿಗೆ ಲ್ಯುಮೆನ್ಸ್ ಎಂದು ಅಳೆಯಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಥವಾ ಪಾದಪೀಠ. ಮೇಲ್ಮೈಯಿಂದ ಒಂದು ಅಡಿ ದೂರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕ್ಯಾಂಡೆಲಾದ ಬೆಳಕಿನ ಮೂಲದಿಂದ ಇದು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿದೆ.

ಯುರೋಪ್ನಲ್ಲಿ, ಬೆಳಕಿನ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಮಾನದಂಡವಿದೆ. ಅವನಿಂದ ಕೆಲವು ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ: ನೀವು ಸಣ್ಣ ವಿವರಗಳನ್ನು ನೋಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲದ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಕು ಸುಮಾರು 300 ಲಕ್ಸ್ ಆಗಿರಬೇಕು. ದಿನದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಓದುವಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ್ದರೆ, ಸುಮಾರು 500 ಲಕ್ಸ್ನ ಬೆಳಕನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಭೆಯ ಕೊಠಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಅದೇ ಬೆಳಕನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ. ತಾಂತ್ರಿಕ ರೇಖಾಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ ಅಥವಾ ಓದುವ ಕೊಠಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 750 ಲಕ್ಸ್.

ಬೆಳಕು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಥವಾ ಕೃತಕವಾಗಿರಬಹುದು. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬೆಳಕಿನ ಮೂಲಗಳು ಸಹಜವಾಗಿ, ಸೂರ್ಯ, ಚಂದ್ರ (ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ, ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಅದರಿಂದ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ), ಆಕಾಶದ ಚದುರಿದ ಬೆಳಕು (ಇಂತಹ ಕಾವ್ಯಾತ್ಮಕ ಹೆಸರನ್ನು ಪ್ರಕಾಶವನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ). ಕೃತಕ ಬೆಳಕಿನ ಮೂಲಗಳು ವಿವಿಧ ಪ್ರಕಾರಗಳು, ಆಕಾರಗಳು ಮತ್ತು ವಿನ್ಯಾಸಗಳು, ದೀಪಗಳು ಮತ್ತು ದೀಪಗಳು, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಬೈಲ್ ಸಾಧನಗಳಿಂದ ಬೆಳಕು, ದೂರದರ್ಶನ ಪರದೆಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಯೂನಿಟ್ ಆಫ್ ಇಲ್ಯುಮಿನನ್ಸ್ (ಲಕ್ಸ್) ಹೆಸರನ್ನು ಆಧರಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಅಳೆಯುವ ಸಾಧನದ ಹೆಸರು ಲಕ್ಸ್ ಮೀಟರ್ ಆಗಿದೆ.ಇದು ಬೆಳಕನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಮೊಬೈಲ್, ಪೋರ್ಟಬಲ್ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ, ಅದರ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ತತ್ವವು ಫೋಟೋಮೀಟರ್‌ಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ.

ಫೋಟೊಸೆಲ್ ಮೇಲೆ ಬೀಳುವ ಬೆಳಕಿನ ಹರಿವು ಸೆಮಿಕಂಡಕ್ಟರ್ನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನ್ಗಳ ಸ್ಟ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಫೋಟೊಸೆಲ್ ವಿದ್ಯುತ್ ಪ್ರವಾಹವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ, ಈ ಪ್ರವಾಹದ ಮೌಲ್ಯವು ಫೋಟೊಸೆಲ್ನ ಪ್ರಕಾಶಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಬಂಡೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ. ಅನಲಾಗ್ ಲಕ್ಸ್ ಮೀಟರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ, ಸ್ಕೇಲ್ ಅನ್ನು ಲಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾಪನಾಂಕ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸೂಜಿಯ ವಿಚಲನದಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಡಿಜಿಟಲ್ ಲೈಟ್ ಮೀಟರ್‌ಗಳು ಈಗ ಅನಲಾಗ್ ಪದಗಳಿಗಿಂತ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ, ಮಾಪನದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಲಿಕ್ವಿಡ್ ಕ್ರಿಸ್ಟಲ್ ಡಿಸ್ಪ್ಲೇನಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ಅಳತೆಯ ಭಾಗವು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ತಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಾಧನಕ್ಕೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ತಲುಪಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಅಳತೆಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆಳಕಿನ ಫಿಲ್ಟರ್ಗಳ ಗುಂಪಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಅದರ ಅಳತೆಗಳ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸಾಧನದ ವಾಚನಗೋಷ್ಠಿಗಳು ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳಿಂದ ಗುಣಿಸಲ್ಪಡಬೇಕು. ಲಕ್ಸ್ ಮೀಟರ್ನ ದೋಷ, GOST ಪ್ರಕಾರ, 10% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರಬಾರದು.

ಪ್ರಕಾಶವನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಲಕ್ಸ್ ಮೀಟರ್ ಇಲ್ಲದೆ ಪ್ರಕಾಶವನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಯಾವುದೇ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಯಮವನ್ನು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ: ಸಾಧನವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಮತಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ. ಇದನ್ನು ಅಗತ್ಯ ಬಿಂದುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ರಾಜ್ಯ ಮಾನದಂಡಗಳು ಈ ಬಿಂದುಗಳ ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರದ ವಿಧಾನಗಳ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.

ಇತ್ತೀಚಿನವರೆಗೂ, ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಾಶವನ್ನು ಅಳೆಯಲು GOST 24940-96 ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು. ಇದು ಪ್ರಕಾಶಮಾನತೆಯನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಅಂತರರಾಜ್ಯ ಮಾನದಂಡವಾಗಿದೆ.ಈ GOST ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ: ಪ್ರಕಾಶ, ಸರಾಸರಿ, ಕನಿಷ್ಠ ಮತ್ತು ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಕಾಶ, ಸಿಲಿಂಡರಾಕಾರದ ಪ್ರಕಾಶ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕಾಶ ಗುಣಾಂಕ (KEO), ಸುರಕ್ಷತಾ ಅಂಶ, ಏಕವರ್ಣದ ವಿಕಿರಣದ ಸಾಪೇಕ್ಷ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಲ್ ಬೆಳಕಿನ ದಕ್ಷತೆ.

2012 ರಲ್ಲಿ, ರಶಿಯಾ ಪ್ರಕಾಶಮಾನ ಮಾಪನಕ್ಕಾಗಿ ತನ್ನದೇ ಆದ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಮಾನದಂಡವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿತು, GOST R 54944-2012. ಈ GOST ನಲ್ಲಿ, ಈ ಹಿಂದೆ ಸೇರಿಸಲಾದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳಿಗೆ: ತುರ್ತು ಬೆಳಕು, ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಬೆಳಕು, ಕೆಲಸದ ಬೆಳಕು, ಬ್ಯಾಕಪ್ ಬೆಳಕು, ಅರೆ ಸಿಲಿಂಡರಾಕಾರದ ಬೆಳಕು, ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವ ಬೆಳಕು. ಎರಡೂ GOST ಗಳು ಪ್ರಕಾಶಮಾನತೆಯನ್ನು ಅಳೆಯುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ವಿವರಿಸುತ್ತವೆ.

ಕೃತಕ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬೆಳಕಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಅಳತೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಾಧನದ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ನೆರಳು ಬೀಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹತ್ತಿರದ ವಿದ್ಯುತ್ಕಾಂತೀಯ ವಿಕಿರಣದ ಮೂಲವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಇದು ಫಲಿತಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಕಾಶಮಾನ ಅಳತೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ವಿಶೇಷ ಸೂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಪಡೆದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅಗತ್ಯ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ಪಡೆದ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ಮಾನದಂಡದೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕೊಠಡಿ ಅಥವಾ ಪ್ರದೇಶದ ಬೆಳಕು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆಯೇ ಎಂಬ ತೀರ್ಮಾನವನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿ ಕೊಠಡಿ ಅಥವಾ ಬೀದಿಯ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ರೀತಿಯ ಅಳತೆಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್ ಅನ್ನು ತುಂಬಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಕೊಠಡಿ ಅಥವಾ ಪ್ರದೇಶ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಸೌಲಭ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ವರದಿಯನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು GOST ನಿಂದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಪ್ರಕಾಶದ ಮಾಪನ "ನಿಯಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಯಾವ ರೀತಿಯ ಬೆಳಕು ಬೇಕು?

ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯು ತಣ್ಣನೆಯ ಬೆಳಕು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಮೆಲಟೋನಿನ್ನ ಸಣ್ಣ ಅಲೆಗಳ (ನೇರಳಾತೀತ, ನೀಲಿ) ನಿಗ್ರಹದಿಂದ ಇದನ್ನು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ.ಇದು ಸರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಈ ಬೆಳಕು ಸಹ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮೀರಿಸುವುದು ಅಲ್ಲ. ತದನಂತರ ಒಂದು ತೀವ್ರತೆಯಿಂದ ನೀವು ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಬೀಳಬಹುದು, ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ತಂಪಾದ ಬೆಳಕು ಮಧ್ಯಮವಾಗಿರಬೇಕು. ಮತ್ತು ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಳಕಿನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಂಜೆ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಬಣ್ಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಂದ ಬೆಳಕು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಸಮಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಹೊಳಪಿನ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶೀತ ಟೋನ್ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ನಿಯಮಗಳ ಒಂದು-ಬಾರಿ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯು ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಇದು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಬೆಳಕು ಅಂತಹ ವಿಷಯವು ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕ್ಷುಲ್ಲಕವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು, ಪ್ರಕಾಶವನ್ನು ಅಳೆಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.